Rückenschmerzen:
Aktiv leben, gesund bleiben

Egal ob auf der Arbeit oder in der Freizeit, Fehlbelastungen sind ein Risiko für die Rückengesundheit. Dazu gehören zum Beispiel falsches Heben, monotone Bewegungen, Zwangshaltungen oder Erschütterungen.

Auch psychische Belastungen können Rückenschmerzen auslösen. Verspannungen können durch Stress, Streit und Konflikte mit anderen Menschen oder durch Überforderung begünstigt werden.

Die Erkrankung, auch Knochenschwund genannt, führt zu einer Reduzierung der Knochendichte, wodurch die Wirbelkörper brüchiger und anfälliger für Verletzungen werden. Osteoporose kann zu schmerzhaften Wirbelbrüchen und Haltungsschäden führen. Frauen sind besonders von Osteoporose betroffen.

Wenn eine Bandscheibe zwischen den Wirbeln hervortritt und auf Nerven drückt, kann dies zu starken Rückenschmerzen führen. Häufig strahlen diese Schmerzen in Beine oder Arme aus, je nachdem, welche Nerven betroffen sind.

Ein Unfall, ein Sturz oder plötzliche, starke Belastungen können zu Verletzungen der Wirbelsäule führen. Bei einem Schleudertrauma kommt es beispielsweise durch eine ruckartige Bewegung der Halswirbelsäule zu Schmerzen und Verspannungen.

In seltenen Fällen können Tumoren in der Wirbelsäule oder im Rückenbereich Rückenschmerzen verursachen, besonders wenn sie auf benachbarte Nerven oder Strukturen drücken. Dies kann bei primären Krebserkrankungen oder bei Metastasen von Krebs aus anderen Organen der Fall sein.

Auch schwangere Frauen klagen häufiger über Rückenschmerzen – Ursachen können hierbei die Belastung durch die Schwangerschaft und Lockerungen der Sehnen und Gelenke durch Hormone sein.

Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, wie beispielsweise Magenschleimhautentzündungen (Gastritis) oder Koliken bei Gallensteinen, können sich für einige Menschen wie Rückenschmerzen anfühlen. Es kann auch vorkommen, dass diese Schmerzen über die Bauchregion in den Rücken ausstrahlen.

Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochendichte stetig abnimmt, wodurch die Knochen zunehmend brüchiger und anfälliger für Frakturen werden. Besonders betroffen sind die Wirbelkörper der Wirbelsäule, die bei dieser Erkrankung schnell an Stabilität verlieren. Ein Bruch eines Wirbels aufgrund von Osteoporose kann starke Schmerzen verursachen und die Körperhaltung verändern. Davon sind ältere Menschen, insbesondere Frauen nach der Menopause, häufig betroffen.

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn der weiche Kern einer Bandscheibe zwischen den Wirbeln aus seiner normalen Position heraustritt und auf Nerven in der Umgebung drückt. Dieser Druck kann zu starken Rückenschmerzen und in vielen Fällen auch zu ausstrahlenden Schmerzen in Arme oder Beine führen, je nachdem, welcher Nerv betroffen ist. Ein Bandscheibenvorfall tritt oft nach schwerem Heben, ungeschickten Bewegungen oder durch Abnutzung auf.

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv im Körper und verläuft vom unteren Rücken bis in die Beine. Ist er gereizt, entzündet oder eingeklemmt, kommt es zu starken Schmerzen, die oft im unteren Rücken beginnen und bis ins Bein ausstrahlen. Probleme mit dem Ischias können infolge eines Bandscheibenvorfalls auftreten.

Der Hexenschuss ist eine akute schmerzhafte Verspannung im unteren Rücken, die meist durch eine plötzliche Bewegung oder eine Fehlhaltung ausgelöst wird. Dabei verkrampfen die Muskeln im Bereich der Lendenwirbelsäule, was zu extremen, stechenden Schmerzen führt. Oft kann die betroffene Person sich nur schwer bewegen oder sich nicht richtig aufrichten.

Diese degenerative Gelenkerkrankung betrifft die Facettengelenke, welche die zum Rücken gelegenen Wirbelbögen miteinander verbinden, und führt zu einem Abbau des Knorpels. Reiben die Knochen aneinander, führt das zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Arthrose kann durch langjährige Belastungen, Übergewicht oder auch altersbedingte Abnutzung entstehen. Die Symptome beinhalten chronische Rückenschmerzen, die besonders bei längerem Sitzen oder Stehen zunehmen.

Bei der Spinalkanalstenose handelt es sich um eine Verengung des Kanals, der das Rückenmark umgibt. Diese Verengung kann durch altersbedingte Veränderungen, Verschleiß oder durch Bandscheibenvorfälle entstehen. Eine Spinalkanalstenose kann zu einer Einschränkung der Mobilität und in schweren Fällen zu neurologischen Ausfällen führen.

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper. Das zunehmende Körpergewicht, insbesondere durch das wachsende Baby, belastet die Wirbelsäule und verschiebt den Körperschwerpunkt nach vorn. Zudem verändert sich der Hormonhaushalt: Das Hormon Relaxin sorgt dafür, dass sich das Bindegewebe und die Gelenke lockern. Diese Veränderungen können die Stabilität der Wirbelsäule zusätzlich beeinträchtigen und Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Eine Fehlhaltung durch das Vorbeugen des Oberkörpers oder eine ungünstige Belastung beim Stehen oder Sitzen verstärken diese Beschwerden oft.

Ja, Magenbeschwerden können sich in manchen Fällen tatsächlich wie Rückenschmerzen anfühlen oder sogar zu Rückenschmerzen führen. Zum Beispiel können Magenbeschwerden wie Sodbrennen Schmerzen im Oberbauch auslösen, die bis in den Rücken ausstrahlen. Auch Erkrankungen wie Gastritis – eine Magenschleimhautentzündung – können Schmerzen verursachen, die in den Rücken ziehen. Ein weiterer möglicher Zusammenhang besteht bei Magen-Darm-Problemen, bei denen auch Verspannungen im Rücken auftreten können, da die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur eng miteinander verbunden sind.

Gallensteine verursachen typischerweise starke, wellenartige Schmerzen im Oberbauch, die in einigen Fällen auch in den Rücken ausstrahlen können. Besonders häufig ist der Rückenbereich betroffen, der zwischen den Schulterblättern liegt. Wenn sich ein Gallenstein in den Gallengang bewegt und diesen blockiert, können sich sehr starke Schmerzen entwickeln, die sowohl im Bauch als auch im Rücken zu spüren sind. In schweren Fällen kann die Entzündung der Gallenblase (Cholezystitis) zu anhaltenden Rückenschmerzen führen, die eine medizinische Behandlung erfordern.

Eine schlechte Körperhaltung – wie das ständige Sitzen mit gekrümmtem Rücken oder das Stehen mit einem Hohlkreuz – kann langfristig zu muskulären Verspannungen und Fehlbelastungen der Wirbelsäule führen. Diese Fehlhaltungen belasten bestimmte Bereiche der Wirbelsäule stärker, was zu chronischen Rückenschmerzen führen kann. Besonders in Büroberufen, in denen viele Stunden am Schreibtisch verbracht werden, ist eine ergonomische Haltung entscheidend, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Ein aktiver Lebensstil und regelmäßige Pausen zur Mobilisierung des Körpers sind ebenfalls wichtige Präventionsmaßnahmen.

Stress ist ein häufiger Auslöser von Rückenschmerzen. Durch anhaltende psychische Belastung verspannen sich die Muskeln im Rückenbereich, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich. Diese Verspannungen können zu Schmerzen führen, die sich durch den gesamten Rücken ziehen. Zudem kann Stress die Wahrnehmung von Schmerzen verstärken, was die Beschwerden weiter verschärft. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder gezielte Atemübungen können helfen, die muskulären Verspannungen zu lösen und die Rückenschmerzen zu lindern.